仕事前のジム通いでダイエット

7月 7th, 2014

職場から徒歩1分の所にフィットネスクラブ「ティップネス」があり、しかも法人契約していたので平日朝7時から8時半まで集中的に鍛えた時期がありました。
当時は痩せたいというよりは、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げたいという思いで通っていました。

朝の1時間半、泳いだり筋トレしたり、お風呂に入ったりで、半年間で3㎏減、体脂肪率は14%になりました。
月に一度、体成分測定をしてもらい(これは夜間です)、筋肉量がかなりUPしたし、意図せずも目標体重にもなったし、成果が感じられた半年でピタリとやめてしまいましたが…

それから何年も経っても、体脂肪率は20%を超えたことがありません。

筋肉の鍛え方がわかったので、今でも思い立った時にだけ、たま~にダラダラと筋トレしたりはしています。
でも全然がんばっていません。

ちょっとプヨプヨしてきちゃったかな?と思った時に、ストレッチと軽い筋トレをするくらいです。
それだけでも、基礎代謝が高ければそこまで太らないということがわかりました。

食べ物制限は全然していません。
むしろ、食べたいものを満足するだけ食べた方が、ストレスがなくていいように思います。

朝のジム通い、本当に良かったです。
朝の時間帯に体を動かすことがこんなに効果的だとは!と、驚いたし、ダイエットしたい人にはおススメです^^

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レッグマジックサークルでダイエット

12月 30th, 2013

私は妊娠で食べすぎたせいで13キロも太ってしまいました。
10キロは何もせずに自然におちていったのですが、残りの3キロがなかなかおちませんでした。ママ友と体重について話していた時、ある程度体重は減るけどあと2,3キロがなかなかおちないと言っていました。きっと産後のあと2,3キロに苦戦しているママは多いと思います。

母乳をあげているから食事制限をするわけにも、ダイエットサプリを摂るわけにもいきません。運動をできるだけしたいけど、赤ちゃんがいると外に出れる時間も限られてくるし走ったりできません。

私は家の中でできるダイエットを探していて、見つけたのがレッグマジックサークルというダイエット器具でした。レッグマジックサークルは器具に乗って足を閉じたり開いたり、回したりしながら足全体や腹筋、お尻を鍛えるもので、よくCMでもやっています。お値段は1万8千円くらいでちょうどクリスマスの時期だったし自分へのプレゼントということで買ってみました。

最初はいつもやらない動きをするので楽しくて毎日1時間くらいやって、筋肉痛になるほどでした。1ヶ月で1.5キロほどおちました。でもだんだん飽きてしまい最近では10分やればいい方になってしまいました。10分だとあんまり効き目はありません。

結婚式も控えているのでまた本気だして頑張らないとなあと思っています。

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